這兩個星期託了石膏是90度的福，其實走來走去的日子還蠻不錯的。也讓我這兩天為了今天要拆石膏而格外興奮！昨天還問老婆說今天拆完石膏後，要不要去中國城吃東西哩！
這當然是樂觀了一點啦！
一早仍然是叫計程車，8:45AM從家裡出發，不到9AM就到了醫院。沒想到，我的主治醫生遲遲不出現，讓我和老婆等到10AM才看到醫生 - 不是我的主治醫生，明顯是臨時叫來頂一下的醫生：剛見到我，簡單問了些狀況，叫說我今天要「換」石膏，當場把我嚇了一跳！
其實這個醫生來，大概只是來補一些程序上的步驟。拆石膏仍然是石膏室的Ian幫我處理的。我也在拆完石膏後，現場拍了幾張照片。吃飯的時候不要看，因為我覺得這些照片不太開胃啊。
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| 20081029 - 拆石膏 |
由於三個月來，我的右小腿都沒有洗澡也沒有沾水，右小腿的皮膚都呈現角質化脫皮的現象。在照片中應該可以猜測這些表皮的厚度。也讓我洗澡時，化了好多時間在搓腳皮… 讓我一直想到以前看的阿貴的阿嬤的腳皮系列。
拆完石膏後，就在reception那邊，約了二個月後的回診。然後我拿著醫生給的referal form去復健科 Physiotherapy 那邊去登記。從骨科走到復健科的路上，反覆在想我要怎麼做復健的事情。離開石膏室的時候，Ian和他那個老頭同事只有提醒我上下樓梯時，不要讓腳跟懸空，而我知道一旦石膏拆掉了，走路的方式勢必要重新調整，到底要怎麼做，真是沒個概念。
在右腳還在搖搖晃晃的情況下，我當然是用兩根拐杖支撐著右腳往前走。在復健科，簡單地登記一下後，登記小姐幫我去找了一位可愛的復健人員出來。說可愛，並不是說她是什麼年輕的妹妹，相反地，她是一個大概50歲上下，和藹可親的銀髮太太。她要我秀給她看，我右腳的前後伸展範圍，再用手抵我的腳測試我的小腿的力量。
這樣簡單看完後，她說我的腳的前後活動範圍，在同樣開刀的例子中還算不錯，她同時希望我在下次回診前，反覆做兩種不同的練習。
第一個是以腳踝為軸心，讓腳掌向前壓和向後壓。因為腳被困在石膏中已經三個月了，所以不管是原來受傷的阿基里斯腱，或是腳背上的肌腱都已經僵硬痿縮，需要去伸展拉開。而且，腳背上的肌腱其實會更快見效。
第二個是將右腳垂直放在椅子上面，人立直站好。在右腳保持在椅子上的情形下，人的身體向前傾斜。如此一來，就可以伸展阿基里斯腱了。
說明了兩個不同的練習項目後，她接著幫我做心理建設。其實像我這樣受傷的人，常見的心理障礙其實是對於自己的身體產生不安全感：不知道身體是不是已經復原，害怕任何一個動作會造成另一次的傷害。所以她告訴我說，我必須先了解一件事實，那就是我的肌腱已經接好了，在那邊等著讓我用，我對它能做的最大的傷害，就是不動它！如果不去動它，它永遠不會好！
所以我除了上面的兩種練習外，也要常常走動，而且要校正裝石膏期間養成的不良習慣，像是腳在走路時會向外開。如果長時間站立或走動，腳有可能會腫漲。腫漲對於腳的復原是不好的，所以就必須觀察自己的腳是否已經腫漲，並做適時的休息 - 讓身體靠著牆，或是坐下來。即使是坐下來的時候，上面的第一項練習還是可以做的喔！
這個星期是我最後一個星期的病假。我星期五就要參加公司的活動，而下個星期更是一整個星期都會在別的城市參加公司的訓練。我一定會讓我的腳趕快好起來的！
下一次去復建科約診，定在11月10日上午。
話說從頭： 我如何弄斷了我的阿基里斯腱(1) - 意外的發生
